Magnezyum İçeriği Yüksek 6 Sağlıklı Gıda

Magnezyum sağlığımız için en önemli minerallerden biri. Protein sentezi, kas ve kemik fonksiyonu, sinir sistemi kalitesi, kan şekeri ve kan basıncı düzenlenmesi gibi pek çok kimyasal olayda rol oynar.

Kasların kasılması, sinir sistemindeki sinyaller, kalp atışları gibi fonksiyonları harekete geçirir. Yapılan bilimsel çalışmalar, yeterli magnezyum alımının felç riskini azalttığını gösteriyor.

Günlük ortalama magnezyum ihtiyacı erkekler için ortalama 410 mg, kadınlar için ortlama 315 mg olarak belirtilmektedir.

Bir önceki gönderide belirttiğim gibi, sağlıklı ve dengeli bir şekilde beslenseniz bile magnezyum eksikliği yaşayabilirsiniz. Yediğimiz sebze ve meyvelerin besin değerlerindeki kayıplardan bahsetmiştik.

Kalp ve kemik sağlığı için magnezyum ihtiyacını gidermek oldukça önemli. Crohn, çölyak gibi bağırsak hastalıkları, diyabet, böbrek hastalıkları veya sigara ve alkol tüketimi de magnezyum eksikliğine neden olabilir.

Magnezyum içeriği yüksek 6 sağlıklı besin;
1. Kabak çekirdeği
2. Avokado
3. Patates
4. Badem
5. Bitter çikolata
6. Doğal yoğurt

Yeterli ve doğru beslenin. Hastalıksız olun, hastalık “siz” olmayın!

www.gokanguner.com

Instagram: @gokangunerofficial