REM Uykusu; Kaliteli Bir Uyku İçin Basit Öneriler

Uyku sorunuyla mücadele etmenin ve kaliteli bir REM uykusu yaşamanın pek çok yolu var. Magnezyum, B12 ve D vitamini değerlerini incelemek, kaliteli ve zengin sebze, meyve karışımları ile antioksidan almak, kahve tüketimini azaltıp yerine kakao pişirmek, spirulina ve klorella gibi antioksidan ve ağır metal temizleme özelliği bulunan tozlar kullanmak gibi..

Ancak öyle bir madde var ki bu hepsinden önemli. Omega 3!

Omega 3 ile uyku arasında çok ciddi bir ilişki söz konusu;

Oxford Üniversitesi’nde, 7-9 yaş aralığındaki uyku sorunu çeken 362 çocuk üzerinde yapılan bir çalışmada, çocuklarda görülen uyku sorunları, davranışsal ve bilişsel sorunlar Omega 3 eksikliği ile ilişkilendiriliyor. Çalışmanın sonunda Omega 3 takviyesi verilen çocukların, plasebo verilen çocuklara göre her gün 1 saat daha fazla uyudukları gözlemlenmiştir.

Prof Paul Montgomery:
“Şu an yaşadığımız dönemde, her 10 kişiden 4’ünün klinik düzeyde uyku problemi yaşadığını görmek endişe verici! Vücuda Omega 3 ve Omega 6 yağ asitlerinin alınması, uykunun düzenlenmesinde kilit rol oynar.” ifadesi ile Omega yağ asitlerinin önemini bir kez daha vurguluyor.

Omega 3 seçerken nelere dikkat etmemiz gerektiğiyle ilgili bilgilendirme yapacağım. Benden haber bekleyin. ????

www.gokanguner.com

Instagram: @gokangunerofficial